이 글을 검색해서 온 분들은 저처럼 척추관 협착증 때문에 힘들거나
주변 사람분들이 아프거나 하는 경우겠지요.
제가 모은 작은 지식이지만 도움이 되셨으면 합니다.
그리고 건강을 찾고 행복해지시면 좋겠습니다 :)
※주의
오로지 인터넷에서 모은 정보와
그 정보로 제가 경험한 것을 바탕하여 적은 글입니다.
참고만 하시고 정확한 상담은 무조건 의사 선생님에게!
08. 20대 척추관 협착증 환자인 내가 먹는 필수 건강보조식품 정리
이 글을 검색해서 온 분들은 저처럼 척추관 협착증 때문에 힘들거나 주변 사람분들이 아프거나 하는 경우겠지요. 제가 모은 작은 지식이지만 도움이 되셨으면 합니다. 그리고 건강을 찾고 행복해지시면 좋겠습니다..
b-whale.tistory.com
필수적으로 먹는 건강보조식품 글에 이어서 제가 추가로 먹는 건강보조식품을 알려드리겠습니다. 이건 또한 사람마다 추구하는 방향에 따라 선택할 수 있는 부분입니다. 하지만 이 글을 읽어보면 공감이 가서 제가 먹는 건강보조식품을 사 드실 확률이 더 클 것입니다. 다 경험에 의해서 추천 드리는 것이니까요.
이번에는 바로 추가해서 먹는 3가지의 건강보조식품을 보러 가실까요?
☆ 건강보조식품을 선택하는 과정(바로 건강보조식품을 보실 분들은 아래로 내려주세요.)
어제 필수적으로 먹는 건강보조식품에 대해 설명하면서 척추관 협착증 건강보조식품을 검색하면 잘 나오지 않아 간접적으로 허리나 근골격계에 관한 정보를 찾았다고 적었었습니다. 허리에 무리 가는 자세나 행동들이 무엇이 있을까 하고 찾아보다가 현대인의 고질병인 변비에 대한 글을 읽게 됐습니다. 변비가 허리랑 무슨 상관이지 싶겠지만 꽤 깊은 연관이 있다는 사실에 저도 놀랐습니다. 일단 변비에 대해 간단히 알아볼까요?
변비는 대장 운동의 저하로 배변이 1주일 중에 2회 미만인 경우를 말합니다. 변비의 대표적인 증상으로는 단단한 변, 배출 장애, 배변 횟수 감소, 불완전한 배변, 화장실에 머무는 시간 증가, 과도한 힘주기 등이 있습니다.<출처:다음 검색> 이와 더해서 척추 건강에 무리를 줘 우리의 허리 건강을 무너뜨립니다. 어떻게 이 변비가 우리의 허리 건강을 망치는 것일까요?
변비인 상태에서 우리가 배변 활동을 할 때 바른 자세가 아닌 허리를 구부정하게 숙인 자세를 하게 됩니다. 이렇게 허리를 구부린 자세는 척추에 상당한 부담을 안겨줄뿐더러 이 자세에서 갑자기 힘을 주면 복부에 압력이 높아지면서 척추 신경에 압박이 가해지게 됩니다. 척추 건강에 큰 문제가 없다면 이러한 행동에도 별 이상이 없겠지만 척추가 약한 상태라면 질환으로 이어질 가능성이 있으며, 만약 척추 질환을 겪고 있다면 더 심각해질 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 허리 건강을 지키기 위해서라도 변비를 해결하는 것이 중요합니다.
★ 내가 먹는 보조 건강보조식품
1.알로에복합정 플러스
'알로에베라 & 아보레센스,알로에복합정 플러스(네이처텍)'입니다.
애인이 자기가 장 관리 때문에 먹었던 약이라면서 저한테도 줬습니다. 이 건강보조식품의 단점이 있다면 하루에 9정을 먹어야합니다. 앞글을 보면 아시다시피 저는 무조건 한 알로 해결하는 걸 좋아하는 사람이라 아침 점심 저녁 때마다 3정씩 꼬박꼬박 먹어야한다는 귀찮음이 좀 그랬지만 열심히 먹었습니다. 저는 아침에 밥을 먹지 않아서 점심과 저녁만 챙겨 먹었지만 그래도 귀찮은 건 사실입니다. 알로에복합정은 이름대로 알로에의 강한 살균력과 독소를 배충하고 배변 활동을 원활하게 해주는 성분을 가지고 있습니다.
1-1. 후기
이걸 먹을 때쯤 제 장 상태는 말이 아니였습니다. 변비 때문에 화장실만 들어가면 눈알 빠질 듯한 고통이 있었고 그 때문에 허리에 좋지 않은 자세로 오래 앉아있게 됐고 이래저래 괴로운 일이 한 두개 아니였습니다. 하지만 먹고나서 일주일이 됐을 때 약 때문에 물을 마시는 것때문인지 아니면 이 알로에 덕분인지 모르지만 소화를 2~4분안에 끝낼 정도로 개운했습니다. 이렇게 해피엔딩이면 좋았겠지만 그 뒤 하나 문제가 생겼습니다. 변이 잘 나오기 시작하면서 점점 설사에 가까운 변을 누기 시작했습니다. 그래서 뭐가 잘못된거지 싶어 자세히 읽어보니 설사를 하실 경우 섭취량을 줄여달라는 주의사항이 적혀있었습니다. 그 뒤로는 점심에만 3알을 먹기 시작했습니다. 설사 이후 혹시 알로에가 나에게 맞지 않나라는 생각을 하게 됐고 장에 좋은 것을 알아보기 시작했습니다.
하이알로에 알로에센스정
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2. 한미 프로바이오틱스 19 플러스
그 당시 마침 프로바이오틱스에 관심이 집중 하셨던 어머니께서 가성비 좋은 걸로 알아봐라길래 찾아봤던 바로 이 한미 프로바이오틱스 19 플러스. 가루로 먹는 식품입니다. 개인적으로 프로바이오틱스 효과가 어떤지 궁금한 분들에게 가볍게 먹을 수 있는 걸로 추천드리는 제품입니다. 저도 과연 효과가 있을까 싶어서 가장 무난한 가격으로 알아본 거였거든요.
종근당건강 락토핏 50대 플러스 60p
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프로바이오틱스란 장 건강에 이로운 모든 균들을 말합니다. 이 균은 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 통칭하는 말답게 유익균들이 더욱 증식하게 되어 장내 환경을 건강하게 만들어 줍니다.
그리고 더욱 유익균들을 활발하게 해줄 것을 같이 먹었습니다.
3. Inulin FOS
바로 그 뒤 알아본 것이 Inulin FOS 입니다. 이것 또한 프로바이오틱스와 같지만 주변에서는 다들 유산균 밥이라고 하더라구요. 네, 저에게는 위 프로바이오틱스를 좀더 강화하기 위해 먹는 보조 식품입니다. 이 보조식품은 가루입니다. 그리고 맛은 물 없이 그냥 입에 털어 넣어 먹으면 입에 야구르트 가루를 먹는 느낌입니다. 그만큼 달다라는 소리라 당뇨가 있으신 분들은 조심하시길 바랍니다.
Swanson 닥터 스테판 랭거스 얼티미트 16 스트레인 프로바이오틱 with FOS 베지 캡슐
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2&3 -1. 후기
저에게는 잘 맞았는지 알로에 먹었을 때보다 안정적인 느낌으로 배변 활동을 하였습니다. 유산균 자체가 여자의 몸에도 좋기도 하고 그래서 어머니는 현재 다 먹고 좀 더 좋은 것을 찾봐야겠다면서 코스트코에서 알아봐야겠다는 말도 하시더라고요.
☆복용법
하루에 한번 드시면 됩니다. 공복인 상태에서 먹어도 딱히 부담은 없었습니다.
★복용 후기
정말 좋았습니다. 덕분에 변비에서 빠져나올 수 있었습니다. 허리가 아플 일도 없이 쉽게 배변 활동을 하게 됐기 때문에 삶의 질이 하나 올라갔습니다. 개인적으로는 알로에보다 프로바이오틱스가 좀더 안정적인 배변 활동을 했기에 프로바이오틱스를 더욱 추천 드립니다. 물론 당뇨가 있으신 분들은 조금 더 알아보고 결정하시면 좋겠습니다. 특히 Inulin FOS 경우 프라톡 올리고당이라해서 당뇨 환자에게는 안좋다는 글들이 많습니다. 자신의 몸 건강에 맞춰서 사길 바랍니다.
건강이 하나 나빠지니 다른 것도 관리 해야하는게 참 슬픈 일이지만 그래도 하나 하나 나아질수록 조금씩 행복해지네요. 이 글이 도움 됐길 바라며 모두 항상 희망을 놓지 않길 바랍니다. 모두 화이팅 입니다!
